处世三不：不生气 不抱怨 不折腾第 7 部分

张女士的男朋友莫名其妙地也被骂了顿，本是名业务员，两天差时帮着抓小伤了，请假在家休息，早女朋友门的时候买菜说中午回家饭吃，但是买什么菜得先打电话跟商量。于是，就有了刚刚那通电话。

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张女士的男朋友很生气地走在街，打算去餐厅好好地吃顿，管女朋友了。走着走着碰巧走到张女士单位门，看到路有只流，就地踢了它。正在寻找食的流被踢了老远，得“嗷嗷”直。

这时张女士的老板正从公司里走，流跳起，地了

这个故事说明了个理“迁怒的结果最终还是伤害了自己”。老板迁怒张女士，张女士迁怒男友，男友迁怒流，流迁怒于毫相的路，正巧那路就是那可恨的老板。环扣环，就像绕圆跑，从起点又回到了起点。

于是们想起了句话，“生气是拿别的错误惩罚自己”。

有时是无法生气的。生气了能到迁怒于别就很了起了。其实骂的老板是最无能的，如果，切问题都能用骂解决，那么泼就是最厉害的。被骂者般都是气的，心充逆反。当这种逆反积聚到定程度时，自然会寻，于是就觉得很烦，于是就迁怒。有些事，事常常会觉得完全没有理由发的，所以就有退步冲海阔天的说法。但忍字头把刀，能忍就说明难得。忍让是无能，是屈，是种休养，是种品德。

有位班回家，门就看到十多岁的女正在用的工修理东西，工散落地，客厅堪，住破骂。聪明的女在收拾净跑拥，然问：“，今天在办公室里定遇到愉的事了，是吗？”

这位懂事的女孩了解老的怒气完全是针对自己，很可能是老因为别的事受伤了，因此并没有绪反应，反而安，这是极的智慧。

◆世悟

无论个社会多么公平，个之间总有尊卑、智愚、贫富、强弱等诸多的差别，而且几乎没有个幸运会在所有的方面都比优越。由于普遍的社会矛盾和的弱点，每个都会受到有意无意地愚、非礼、侮甚至强。冒犯者又往往比被冒犯者强，因此被冒犯者于自保护的现实得把怨愤之气暂时隐忍，转而把本该还施其的怒气发泄到比自己更弱小的个。但更弱小的个同样会把怒气转嫁，最的受害者常常是最弱小者自己的子或女，们会无缘无故地遭到丈夫或的打骂。

但整个“迁怒之链”并未至此终止。在孩子的世界里，迁怒也遵循与成相似的轨迹在蔓延和传递，而当这些孩子之，又会把其老甚至当作迁怒的目标。于是这股乖戾的迁怒之气终于在相相、薄积厚发中，入了恶循环。迁怒加剧了社会的每时代、每个个的幸，迁怒使间失去了很多的欢乐，使很多的家失去了原本的温馨，几乎所有的烦恼和幸，都由迁怒而起，或由迁怒加剧以至堪收拾。

☆、正文 第8章 生气像练七伤拳——果严重(2)

个在多程度能到据理争、恩怨分明、保持尊严、维护格，就可能在多程度跳“迁怒之链”，这样既有地遏制了强梁者的作恶，也有效地增了间的祥和，家的温馨。加强自的德修养，使自己拥有了个平和的心。

对于们说，已经受了委屈，或者况已经很糟糕了，最好的办法：是去化解自己心的平衡。别把绪传染给别，那只会造成更的结果。总之，们事，量注意迁怒。

◆生气的智慧

当有迁怒于们时，或者们想迁怒别时，学会换位思考，自己的心好受，而被迁怒的心里会更好受。所以别拿别的错误惩罚自己，笑而最好，自解嘲也可以，但千万迁怒于。

●愤怒是际关系中的癌症

怒气潜藏在心底，如毒蛇潜伏在中。——巴尔扎克

当个顺心时，很容易产生愤怒的绪，并有种想将其发泄的强烈的冲。比如位男同学平时很能容，常和同学们互相开笑，很少往心里去。可这天，女朋友刚刚与分手，心里十分生气。恰巧个知底的同学还像去那样和开笑，结果引起场纷争，搞得欢而散。

在愤怒时，意识范围小，考虑问题偏，主观化严重，自控能也随之降。结果平时许多起眼的小事都被无限夸，成为爆发冲突的导索。在这种况发生的际冲突往往无益于问题的解决，反而导致许多有害的果。有比喻这种发泄愤怒的方式好像是仙掌碰，在伤别的同时，也伤及自己。

在次明星评奖时，罗素·克洛被认为极有可能再次捧走奥斯卡小金。然而，到了领奖的几，却少发表看法说“罗素·克洛是会得奖的，并是因为竞争的烈，而是因为有着躁的格和发脾气的习惯”。

旦离开了摄像机，罗素·克洛简直就成了只躁的狮子。是个发脾气的，虽然观众喜欢有格的演员，可是，像罗素这样的脾气本没有几能招架得住。生气，生气以就发脾气。

罗素·克洛是好莱坞炙手可热的明星之，已经是第三次角逐奥斯卡最佳男主角了。但最终的结果正如些所说的，本会得奖。

事是这样：久罗素·克洛获得了英国电影学会奖的最佳男主角奖，时奋，在领奖时更赋诗首，没想到在播时被BBC给删掉了。这可把罗素怒了，对着BBC放阙词，地发了顿脾气，虽然为自己的鲁莽行为了歉，但却没有得到家的原谅。们认为罗素纵然把角演得神入化，可是本却是个脾气得让家都接受了的，所以最取消了罗素·克洛的获奖资格。

在愉的时候，往往会生气，产生愤怒的绪，从微的烦躁安，到严重的咆哮吼，摔东西，甚至丧失理智，愚蠢的事。久而久之，成为种习惯，成种侵袭际关系的“癌症”。

生气是种良绪，是消极的心境，它会使闷闷乐，低沉郁，而破相互间的友关系，阻碍流，导致疚与沮丧。医学又告诉们，愤怒会导致血、溃疡、失眠等。据统计：绪低落，容易生气的患癌症和神经衰弱的可能比正常。同生理病毒样，愤怒是中的种心理病毒，会使重病，蹶振。可见愤怒对的心有百害而无利，是生活中的个误区，必须早告别。

◆世悟

愤怒是解决了任何问题的，它只会让事得更复杂。而且容易怒的给别的印象是非常好的。

愤怒绪是思维的结果，是受脑支的。作为脑的主，应当行使权，控制脑，使之既能敞开思想的门，让好的东西，又有理思考选择，把那些速之客之门外。生活中的些事，往往能想，更能占牛角尖。与其越想越气，如把它之门外，抛在脑，以保持心境的平静。确立了这种自意识，就能逐步地实现控制愤怒，最达到消除它的目的。有了这种自调节和自平衡的量，遇到令愤怒的事，就会意识到自己应该怎样。既然生活中有着比发更好的解决问题的办法——本怒，为什么采用呢？即时无法克制自己，认为愤怒是的本之，发泄就难浇灭心中怒，也可以通造成重损害的方式发泄。但事之，应该冷静地想想，是否可以用更为健康的取代使产生愤怒的绪，用新的思维方式支自己，以消除那种有害于神健康的，因为“怒气是昨天理智之灯的阵风”，它会给带难以估量的果。

如果们真的认清了愤怒的危害，确想摆脱它的困扰，就应该学会控制自己，从点滴起。比如：当怒时，几秒钟冷静地描述自己的觉和对方觉，以此消气。最初的10秒钟是至关重的，旦熬了这10秒钟，愤怒会逐渐消失。

还可以试试推迟怒的时间。如果们碰到某况总是怒，那么第次先推迟15秒钟，然照常发，次推迟30秒钟，以断延间隔时间。旦意识到可以推迟怒，们学会了自控制，推迟也就意味着控制。经多次练习，们最终会完全消除愤怒。

再者可强制自己写“怒记”，真实地记们发怒的时间、地点和事件。只持之以恒，们就会发现，记录这行为本犹如警钟鸣，它将促使们逐渐少怒，最怒。总之，控制自己就是锻炼自己的心理平衡的能，就是培养自己的忍耐和毅。当们认识到怒是自然的，是的本时，们会理会别的言行，胆地选择神愉，而是愤怒。

◆生气的智慧

无节制地发怒或是制愤怒都是适应的绪反应，利于建立良好稳定的际关系。对待愤怒，健康而有数的方法是化解和有分寸的表达。

●极端的愤怒就是绝望

失望虽然常常发生，但总没有绝望那么可怕。——拜

当个遭遇尴尬、侮、被绝、公正的时候，会产生极的愤怒，如果反抗未果，则会成失望，最成绝望。

这方面最典型的例子就数屈原了。

心怀政治理想的屈原，在政提倡法，主张限制贵族特权，选贤举能，发展经济；在外，坚持联齐抗秦的纵政策。屈原的政治主张符楚国的远利益，却触了某些贵族阶层的既得利益。在楚国部，以官夫、公子兰为代表的贵族阶层，或于妒贤嫉能，或于维护自政治或经济利益的目的，相继成为屈原的政敌。

公元313年，秦国重臣张仪贿赂了楚国的批权贵宠臣，并欺骗楚怀王说：“楚国如果能和齐国绝，秦国愿意献商、于带六百多里土地给楚国。”楚怀王顾屈原的强烈反对，与齐国断绝了关系，从而瓦解了纵抗秦的联盟，并罢了屈原的官。

屈原很愤怒，愤怒楚怀王的昏庸。

当楚怀王知张仪只是戏自己时，很生气，先两次师伐秦，却因失去作伙伴齐国的接应，被秦国打败了。此时的楚怀王稍有醒悟，“悔用屈原之策”。于是，屈原复。

而此时，还是那个张仪，贿赂了楚国王郑袖等贵族，们在楚怀王面番言巧语之，楚怀王竟与秦王结婚姻关系。待使齐国的屈原回，木已成舟。这次，屈原遭到了流放。屈原愈加愤怒。

公元299年，秦国又打楚，夺取了楚国的八座城市。趁此形，秦昭王“邀请”楚怀王在武关相会。屈原此时已从汉北的流放地返回，劝楚怀王赴会，楚怀王听。结果，楚怀王入武关，就被秦军扣留，并劫往咸阳。久，楚襄王即位。

屈原斥责公子兰该劝楚怀王入秦国，以致楚怀王在秦国，又斥责公子兰该怂恿楚襄王向秦国屈膝投降。甘于政治风的公子兰向楚襄王谗言，楚襄王听信公子兰的话，屈原第二次被流放到南方的荒僻地区。至此，屈原愤怒到了极点。

纵抗秦，而统六国，是屈原中的政治理想。然而，残酷的现实将这理想得。如果说屈原第次被流放心中虽有愤怒，但对楚怀王还心存丝幻想，那么到了第二次被流放时，这种愤怒已经演化为绝望。屈原觉得别无选择，于是投汨罗江而。

现实中这样的例子也有很多。例如：当个“成功士”突然间发现自己拥有的切都再真实，所有在乎的和事，随时都会化为灰烬，只个毫相关的漫经心的个念头。无论这个念头有多荒诞，自己生命中永远可替代、无法复制的那部分，就会从此消失。留给自己的，只有无的悲伤、悔恨——为什么当时自己没有另种选择：让子去参加次比赛、去那个加油站、打开自己的远光灯随，就是在彻底的绝望中，诅咒这个世界、诅咒信仰的神明、诅咒自己等等。

翻翻报纸的社会新闻版们会看到类似的故事：被解雇的职员闯办公室，持刀伤炒掉自己的司；看去唯唯诺诺的丈夫，杀害自己的子之自杀亡；品学兼优的留学生，持袭同胞，震惊校园们的朋好友总会在事叹：“看起是个很错的，真敢相信会这样的事。”们没有看到，那些积在心里的愤怒，是如何在期抑中逐渐膨，最终得可收拾的。

心抑的愤怒始于否认、沉默和回避，积久了会让从心里面垮掉。们经常可以在冲突之听到这样的说法：没有生气，只是失望的。心理学家告诉们，说这话的，确确实实是生气了，只是自己愿意承认而已。但是否认并能让怒气消失。们更愿意躲开惹自己生气的那个和那种场景，刻意保持距离。

这是被抑的愤怒。郁积的愤怒通常会以种被称为“消极”的行为表现，比如，对别的理睬——让什么，就；指东，偏打西。